co na masy

Zacznijmy od tego, że jak chcemy brać np. 2g białka na kg masy ciała to powinniśmy raczej liczyć tylko białko pochodzenia zwierzęcego!!! Więc nie ma sensu zaliczać do tego np. białka z płatek owsianych... Nie polecam sera żółtego - sam tłuszcz! Wiadomo, że jak na mase to niby nic złego, ale nawet na masie powinno się jeść tylko odpowiednie [...]

Dobra warner podaruj sobie biore na cyklu odzywke bialkowa i diete wysokobialkowo (ponad 2 gr bialka/kg masy ciala), odpowiednia ilosc weglowodanow i tluszczow, a co ma dieta wspolnego z krwotokiem z nosa ?? Poza tym dzieki za dobra rade , na pewno jak bede odczuwal jakies nieprzyjemne problemy to odstawie kox i wiecej nie siegne. Co do watroby, [...]

[...] dobrze tolerowane w czasie mojego zatrucia pokarmowego, to moze swiadczyc o superoskiej lekkostrawnosci izolatow. No i brak gazow to tez bylo przyjemne Co do reszty wzrost masy, sily itp. to bez zmian, zreszta jak mozna zobaczyc efekty po bialku hehe. Rowniez po okresie stosowania izolatow przerzucam sie na standardowe odzywki np. System [...]

[...] temu cyklowi, ale moge powiedziec ze bylo bardzo podobne od uczucia po saa (ktorych nie bralem jednoczesnie z igf). Po miesiacu zdobylem 8 kilo praktycznie CZYSTEJ masy miesniowej. Po tym okresie zauwazylem, ze przyrosty sie skonczyly. Dlatego zwiekszylem dawki kilkakrotnie w ciagu nastepnego miesiaca, aby zobaczyc pozadany efekt. [...]

[...] zależy mi na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, a te dwa mi jest bardzo trudno wykonać dobrą techniką? aha i jeszcze jedno jak dobierać ciężar jeśli moim priorytetem jest wzrost masy mięśniowej? czy tak aby ostatnią serię dobrze wykonywać maksymalnym ciężarem? czy może jeszcze zwiększyć ciężar i wykonać tyle powtórzeń ile jestem w stanie np. 6?

[...] bo w koncu dojdzie do tej walki. Chcialbym zeby Ali nawet jak przegra to zeby cos powalczyl albo zagrozenie stworzyl, szkoda go jak to bedzie missmatch i go szybko JDS usadzi, jednak Reem znokautowal Struve,a i zdominowal Nelsona, jego forma jeet dobra mimo utraty masy miesniowej. Problem w tym ze dostal chyba najgorszego stylistycznie rywala

Ludzie powaliło was z tą ilością białka? :D Co patrzę na dietę to 3g/kg masy ciała+, zejdź z białkiem, dodaj węgli! A skoro redukujesz i masz już taki poziom bf-u to zastanów się nad Yohimbiną, sam niedługo zacznę stosować (czekam na przesyłkę :p), ludzie bardzo sobie chwalą i pomaga przy ostatecznej wycince ;) Nie polecałbym johy osobie która nie [...]

Po co dzielić na dni treningowe i nietreningowe ? Białka nie przekraczaj 2,2grama na kg masy bo zakwasisz organizm. Na barki dodaj wyciskanie sztangi z przodu w B, a na plecy drążek.

[...] 2 miesiące i są takie sobie rezultaty. Z POCZATKU CIEZKO ZEBY NIE ZUWAZAC ZADNYCH ZMIAN, WIEC NIE KIERUJ SIE TYM ZBYTNIO. Może poradzilibyście mi jakąś odzywkę na przyrost masy mięśniowej dobrą byłbym wdzięczny, bo nie wiem co kupić. MOZESZ ZAKUPIĆ TAKĄ JAKA POSIADA SKLADNIKI POKARMOWE KTORE CIEZKO CI DOSTARCZYĆ Z NORMALNEGO JEDZIENIA - BO [...]

ViQ - Witam, ze zdjęć faktycznie trudno powiedzieć czy jesteś somatycznie predysponowany do sportów sylwetkowych. ale z tego co widać można stwierdzić że górna połowa ciała jest dość dobrze przygotowana do fitness plażowego. Co prawda brakuje 2-3 kg masy mięśniowej ale na przyszłość w tej kategorii rokujesz.

Dieta powinna zawierac dziennie: białka 2.5-3g i WW6-7g/na kg masy(skocz do odzywiania to "skomponuja Ci dietke ) Co do boksu to ja bym odpuscil, trudniej bedzie Ci nabrac masy ale to oczywiscie moje zdanie

[...] Podzial na wagi wprowadza sie dlatego, ze waga czlowieka odpowiada w pewien sposob jego zdolnosci do "przylozenia wektora". Tyle, ze u kobiet sredni stosunek masy miesniowej do masy ciala jest nizszy niz u mezczyzn o 10 do 15 procent. Oczywiscie mowimy tu o tym samym poziomie wytrenowania. Wydajnosc tlenowa to nie pamietam, ale [...]

[...] jak deka,winstrol superek,parabolan primobolan propinat testu anavar clenbuterol.to wszystko zależy od twojej genetyki no ale tak jak tu powiedzieli 7 kg w 4-5 tyg czystej masy to tylko marzenia!!rzadko kto ma takie predyspozycje zeby tyle nabrac nawet masy z wodą!!!a cha i jeszcze musisz sie liczyc ze spadkami po cyklu!!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Nie da sie jednoczesnie zdobywac czystej masy miesniowej i gubic tluszczu na legalnym wspomaganiu. Co do diety to obetnij wegle do 3g no i zwieksz bialko do minimum 2,5 g. 6 posilkow dziennie, wybieraj wegle o srednim/niskim IG a zrodla bialek staraj sie jest (w miare mozliwosci oczywiscie) bez laktozy czyli: piersi z kurczaka, filety z ryb, [...]

[...] moge to stwierdzic po sobie ze ma róznicy. Ale wszystko zalezy tez od priorytetow: faza w krotkim czasie przyniesie taki sam efekt jak jak branie bez fazy 0,03gr/kg masy ciała przez dłuzszy nieokreslony czas (dla kazdego nieco inny) Dlatego jezli jako proirytet załozyłbym sobie 'poprawienie' wyciskania na ławeczce (powiedzmy do zawodow [...]

Ładny wynik miał chłopaczek co startował w takich zawodach czyli 1/2 masy na ilość ... na Podkarpackich zawodach w wyciskaniu sztangi w Iwoniczu Zdrój tu masz link http://iwonicz-zdroj.phorum.pl/viewtopic.php?p=1390 Kadeci open ( 16 - 18 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz-Zdrój – 110 to jest ilość . Gostek jest o ile się nie [...]

[...] tragedii nie było, najgorsza noc była teraz po zjedzeniu, mało co spałem, - jak wstawałem to miałem lekkie zawroty głowy, przechodziło zaraz, ale bardzo irytujące. - utrata masy mięśniowej - ciężko powiedzieć, ale nie czuje się znacznie słabszy, zobaczę za kilka dni. Zrobiłbym jeszcze raz? Na razie nie, ale mam zamiar robić krótsze. Zmieniony [...]

[...] próby wykorzystania jej jako substancji sprzyjającej eliminacji tłuszczów. Jest oferowana osobom uprawiającym sporty wymagające regulacji lub utrzymywania niskiej masy ciała (zapasy, wioślarstwo, gimnastyka, kulturystyka). Zadne dowody naukowe nie wskazują jednak, aby zwiększała ona utlenianie kwasów tłuszczowych, wspomagała utratę [...]

[...] przegra to tam poł biedy ale jesli przegra znowu w taki sposób i nic nie pokaze to juz naprawde bedzie kiepsko. mysle ze z nastula ma wieksza szanse zwazywszy na roznice masy. jego glownym atutem jest wesjcie w przeciewnikai szybkie obalenie, z amerykaninem nie poszlo bo byl poprostu za ciezki. nastule moze latwo przewrocic ale co dalej [...]

Nie ma co się skupiać, na jakiś tam wyliczeniach. Zmniejsz ogólnie trochę białka do 2 g na kg masy ciała Tłuszcz do 1 - 1,5 g A węglowodany dodawaj stopniowo, aż zaczniesz po prostu nabierać masy mięśniowej Co do diety to całkiem ok tylko jedzenie codzienie makreli wędzonej nie jest najlepszym pomysłem chyba że sam ją wędzisz